Όσο καλύτερη είναι η φυσική κατάσταση, τόσο πιο εύκολο είναι για την καρδιά να στείλει αίμα για τη θρέψη και τις λειτουργίες όλου του σώματος. Μια καλή ένδειξη για την δύναμη του καρδιαγγειακού συστήματος -το σύνολο καρδιά + αρτηρίες- είναι οι καρδιακοί παλμοί σε ηρεμία, πιο ειδικά όταν ξυπνάς το πρωί. Όσο καλύτερη η φυσική κατάσταση τόσο χαμηλότερος ο σφυγμός ηρεμίας. Μια καλή φυσιολογική τιμή είναι 55-60. Στους ισχυρούς αθλητές σε αθλήματα αντοχής, π.χ. ποδηλάτες επιπέδου Tour De France, το νούμερο πάει κάτω μέχρι το 38. Όταν η καρδιά είναι ισχυρή και λειτουργεί αποτελεσματικά και τα αγγεία προώθησης του αίματος σε καλή κατάσταση, σε κάθε σφυγμό μεταφέρεται αρκετό αίμα προς την περιφέρεια όλου του σώματος και τα όργανα μέσω των αρτηριών. Η αερόβια φυσική δραστηριότητα δυναμώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, δηλ. και την καρδιά και τις αρτηρίες. Η ποδηλατική άσκηση είναι εξαιρετική αερόβια άθληση, γιατί σού επιτρέπει να επιλέγεις τον προσωπικό σου ρυθμό ακριβώς σύμφωνα με την τρέχουσα προσωπική φυσική κατάσταση δηλ. χωρίς να στρεσάρεσαι υπέρμετρα πέρα από αυτό που είναι το βέλτιστο για σένα στη δεδομένη στιγμή και κατάσταση.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου